Las Personas Altamente Sensibles (PAS)

Las Personas Altamente Sensibles (PAS) representan un segmento significativo de la población que experimenta el mundo de manera más intensa y profunda que otros. Las PAS poseen una sensibilidad sensorial y emocional única que puede influir en varios aspectos de su vida cotidiana. En este artículo, exploraremos qué son las PAS, sus características, las limitaciones a las que se enfrentan y cómo la terapia puede ayudarles a navegar por el mundo de manera más efectiva.

«La sensibilidad no es una debilidad, sino una fuerza. Es la capacidad de sentir profundamente, de conectar con el mundo de una manera única y poderosa.» – Susan Cain

 

¿Qué significa ser una Persona Altamente Sensible?

Descritas por primera vez por la psicóloga Elaine Aron en la década de 1990. Las PAS constituyen un segmento significativo de la población, con estudios que sugieren que aproximadamente el 15-20% de las personas son altamente sensibles. Este rasgo de personalidad, se caracteriza por una mayor sensibilidad a los estímulos externos y una respuesta más profunda y reflexiva a las experiencias emocionales y sensoriales.

“La alta sensibilidad es como tener una antena siempre en alerta, captando los sutiles matices del mundo que nos rodea” (Aron, 2014).

A medida que exploramos este fascinante fenómeno, nos adentramos en un reino de emociones intensas, percepciones vibrantes y una profunda conexión con el mundo que nos rodea.

Señales de que soy una Persona Altamente Sensible

Las PAS poseen un conjunto de características que las distinguen en el espectro emocional y sensorial. Estas características, aunque variadas, a menudo se manifiestan de manera coherente, proporcionando un marco para la identificación y el entendimiento. Algunos de los síntomas o claves que pueden indicar la presencia de la alta sensibilidad incluyen:

• Sensibilidad sensorial aumentada: Las PAS son particularmente sensibles a estímulos sensoriales como ruidos fuertes, luces brillantes y olores intensos. Estos estímulos pueden resultar abrumadores e incluso dolorosos para las PAS, lo que las lleva a buscar entornos tranquilos y pacíficos.
• Empatía profunda: Las PAS tienen una capacidad innata para sentir y comprender las emociones de los demás de manera profunda y precisa. Esta empatía profunda puede llevarlas a absorber las emociones de
  quienes las rodean, a menudo sin siquiera darse cuenta, lo que puede resultar agotador emocionalmente.
• Profundidad emocional: Las PAS experimentan emociones de manera intensa y rica, explorando cada matiz y matices. Esta profundidad emocional puede llevar a las PAS a sentirse abrumadas por la intensidad de sus propios sentimientos, lo que puede dificultarles encontrar el equilibrio emocional.
• Necesidad de tiempo a solas: A pesar de disfrutar de la compañía de los demás, las PAS necesitan tiempo a solas para recargar sus baterías emocionales y procesar sus experiencias. La soledad es un refugio para las PAS, un lugar donde pueden encontrar paz y tranquilidad en un mundo que a menudo puede ser abrumador.

¿Me puede ayudar la terapia si soy PAS?

Definitivamente sí, aunque la sensibilidad puede ser un rasgo valioso, las personas PAS encuentran muchas limitaciones en su día a día, esta sensibilidad les lleva a sentirse desbordados en muchas ocasiones.

Algunos de los desafíos con los que se encuentran estas personas pueden ser:

Sobrecarga Sensorial: A veces, la abundancia de estímulos sensoriales puede resultar abrumadora, dificultando la concentración y la capacidad de funcionar plenamente, especialmente en entornos ruidosos o caóticos. Pero no te preocupes, ¡juntos encontraremos formas de crear un oasis de calma en medio de este mundo tan animado!

Agotamiento Emocional: La profundidad de los sentimientos y la increíble capacidad empática de estas personas, pueden llevarlas a experimentar agotamiento emocional con más frecuencia, sobre todo en momentos de estrés o conflicto.

Dificultades Interpersonales: Las PAS pueden tener dificultades para establecer límites personales y comunicarse de manera efectiva en relaciones interpersonales debido a su sensibilidad a las emociones y el conflicto.

Autoestima Baja: A veces somos nuestro peor crítico, siempre buscando defectos donde otros ven belleza. Para las Personas Altamente Sensibles, la sensibilidad a la crítica y la tendencia a sobreanalizar cada detalle pueden minar su autoestima y hacerlas sentirse menospreciadas o inadeacuadas.

Terapia integrativa

La terapia integrativa puede desempeñar un papel crucial en el apoyo y crecimiento de las Personas Altamente Sensibles. A través de un enfoque centrado en la comprensión y la aceptación de la sensibilidad única de cada individuo, la terapia puede ayudar a las PAS a explorar y comprender sus emociones, identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales, y desarrollar habilidades para gestionar el estrés y la sobrecarga emocional.

La terapia cognitivo-conductual, en particular, ha demostrado ser efectiva en el tratamiento de la alta sensibilidad. Este enfoque terapéutico se centra en identificar y desafiar los pensamientos y creencias negativas que contribuyen a
la angustia emocional, así como en desarrollar estrategias prácticas para manejar el estrés y la sobrecarga sensorial. Es un espacio seguro donde pueden explorar y abrazar su sensibilidad sin juicios ni críticas. Aprenderemos técnicas para manejar el estrés, establecer límites saludables y construir una autoestima sólida que celebre su sensibilidad como una fuerza, no como una carga.

Reconocer y comprender la alta sensibilidad es el primer paso hacia la sanación y el crecimiento personal, y la terapia puede ser un recurso invaluable en este viaje hacia la comprensión y la aceptación de uno mismo. A través del entendimiento y la aceptación de nuestra sensibilidad única, podemos aprender a abrazarla como una parte integral de lo que somos y vivir una vida más auténtica y significativa.

Si quieres más información, no dudes en contactar con nosotras. ¡Estaremos encantadas de escucharte!  Solicita tu cita

«La terapia puede ser una poderosa herramienta para las personas altamente sensibles, proporcionándoles un espacio seguro para explorar y entender su sensibilidad única.» – Elaine Aron

 

Bibliografía

Aron, E. N. (2014). The highly sensitive person. Harper Collins UK.
Cain, S. (2012). Susan Cain: The power of introverts. En PsycEXTRA Dataset. https://doi.org/10.1037/e549532012-001[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]