Desde consejos prácticos para manejar el estrés y la ansiedad, hasta actividades divertidas para mejorar tu estado de ánimo, estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino.
¡Explora nuestro blog hoy y comienza tu viaje!
¿Alguna vez has sentido que estás atrapado/a en una relación tóxica que te lastima, pero no puedes dejar? Esta historia puede ayudarte a comprender cómo funcionan los vínculos dañinos y por qué a veces es tan difícil salir.
Aprende a vivir en el aquí y ahora. Muchas veces, como Sara, nos quedamos atrapados en la persona que fuimos, en lo que soñamos ser o en lo que perdimos. Idealizamos el pasado y eso nos impide disfrutar, crecer y amarnos tal como somos hoy.
El presente es un regalo que se abre en cada instante. Reconocer quiénes somos ahora, con nuestras fortalezas y limitaciones, es el primer paso para vivir con autenticidad y paz.
Si te cuesta valorar tu presente y te sientes enganchado a tu pasado, puedes pedir ayuda.
En este artículo te explico por qué nos cuesta tanto poner límites, qué son realmente y cómo aprender a establecerlos de manera efectiva y sin culpa.
enerlo todo no siempre es sinónimo de sentirse bien. Quizás te ha pasado: tienes una relación estable, un trabajo, amigos, incluso momentos de ocio o viajes… y, aun así, algo dentro de ti se siente vacío. Como si faltara algo, aunque no puedas ponerle nombre. Y entonces surge la pregunta incómoda: “¿Qué me pasa si se supone que debería estar bien?”
El sobrepensar es algo con lo que muchos lidiamos, especialmente cuando nuestra mente no deja de dar vueltas a preocupaciones, dudas o situaciones incómodas. Este ciclo interminable de pensamientos puede generar ansiedad, estrés e incluso cansancio mental. Afortunadamente, hay estrategias eficaces para reducirlo y recuperar la calma.
Aquí te compartimos 5 técnicas respaldadas por la psicología para dejar de pensar tanto.
¿Alguna vez has sentido que, a pesar de tenerlo «todo» —trabajo, pareja, amigos—, hay algo dentro de ti que se siente vacío/a? Como si no pudieras escapar de un ciclo emocional que te deja drenado/a. Si has experimentado esto, puede que estés en una relación emocionalmente desgastante. Pero no te preocupes, no estás solo/a. Es más común de lo que parece.
Las relaciones son un espacio de crecimiento, apoyo y bienestar, pero no todas lo son. A veces, lo que parecía ser una conexión sólida se convierte en una fuente constante de tensión y agotamiento. Y aunque no siempre es fácil verlo, hay señales claras que nos indican que algo no está funcionando. Aquí te comparto algunas de ellas para que puedas identificar si estás viviendo una relación que te está desgastando.
💬 Lo que te dices a ti mismo también te construye.
Las palabras que eliges pueden convertirse en semillas de confianza, calma y seguridad.
Estas afirmaciones no son mágicas, pero sí poderosas si las repites con intención.
✨ ¿Cuál necesitas hoy? Escríbela, repítela y siéntela.
✨ Todas tus emociones son válidas, siempre. ✨
A veces intentamos esconder o negar lo que sentimos porque creemos que ciertas emociones no deberían estar ahí. Pero la verdad es que todas las emociones — la alegría, la tristeza, el miedo, la rabia, la frustración — tienen un propósito y un mensaje importante para ti. 🌱
Cuando aprendes a aceptar y validar lo que sientes, sin juzgarte, abres la puerta al cuidado y la sanación. No tienes que luchar contra tus emociones, solo necesitas escucharlas y acompañarlas con amor y compasión.
Recuerda: sentir es vivir plenamente. No ignores tu mundo interior, dale espacio y respeto. 🌟
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Hoy te recordamos:
Lo que piensas afecta lo que sientes.
Y lo que sientes merece ser escuchado.
Dale espacio a tus emociones.
Tu mente y tu corazón están conectados.
Ambos necesitan cuidado.
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A veces la ansiedad susurra mentiras que parecen verdades: ‘no vas a poder’, ‘eres demasiado sensible’, ‘algo va a salir mal’…
Pero tú no eres tu ansiedad.
No eres tus pensamientos ni tus sensaciones.
Eres la persona que los observa, que sigue adelante a pesar del miedo.
💛 Recordarlo puede ser difícil, pero es parte del camino hacia una relación más amable contigo mismo/a.
¿Te sueles identificar con tu ansiedad? ¿Qué te ayuda a soltarla un poquito?
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A veces la ansiedad llega sin aviso.
Nos paraliza, nos agota, nos abruma.
Pero no es el fin: es una señal que merece ser escuchada, no temida.
Respira. Siente. Permítete.
Lo estás haciendo lo mejor que puedes.
✨ Esto también pasará.
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No eres “demasiado” por poner límites. Solo dejaste de ser cómoda para los demás ⚡
Que no te hagan sentir culpable por cuidarte.
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Si tienes preguntas, deseas programar una consulta o simplemente quieres compartir tus inquietudes, estamos aquí para ayudarte.
En Aletheia Psicólogos estamos comprometidas en brindarte un espacio seguro y confidencial donde puedas explorar tus pensamientos y emociones.
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Equipo de Psicólogas Sanitarias especializadas en salud mental. Nuestra meta es acompañar y ofrecer estrategias necesarias para conseguir tu bienestar y mejorar tu día a día.
