Desde consejos prácticos para manejar el estrés y la ansiedad, hasta actividades divertidas para mejorar tu estado de ánimo, estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino.
¡Explora nuestro blog hoy y comienza tu viaje!
Descubre qué son las corazas emocionales, por qué se forman y cómo puedes empezar a desmontarlas sin perder tu protección ni aislarte de los demás.
A veces, cuando estamos viviendo algo difícil o muy intenso, nuestro cuerpo sigue funcionando, pero nos sentimos desconectados por dentro. Como si todo pasara a través de una pantalla. Sabemos lo que deberíamos sentir, pero no lo sentimos. Nos decimos: “Esto me tendría que estar doliendo”, o “¿Por qué no estoy reaccionando?”
Eso es la disociación emocional. Un mecanismo de defensa del que poco se habla, pero que muchas personas experimentan, especialmente tras haber vivido situaciones difíciles o estresantes durante mucho tiempo.
Discutir forma parte de cualquier relación interpersonal. Las diferencias de opinión, necesidades o expectativas son naturales, especialmente en vínculos cercanos. Sin embargo, cuando una discusión deja de ser un espacio de intercambio y se convierte en un escenario de ataque, humillación o desprecio, deja de ser funcional y puede volverse perjudicial para la relación y para las personas implicadas.
En este artículo abordamos cómo identificar cuándo una discusión está siendo dañina y qué claves pueden ayudar a transformarla en un diálogo más constructivo t así mejorar la comunicación.
¿Te cuesta concentrarte? ¿Sientes que el día se te pasa y no avanzas en lo que quieres? No te preocupes, es algo muy común en estos tiempos tan llenos de distracciones. Pero la buena noticia es que con algunos cambios y técnicas sencillas puedes entrenar tu mente para mejorar la concentración y productividad
Descubre por qué el aburrimiento no es un problema, sino una oportunidad para cuidar tu mente, fomentar la creatividad y reconectar contigo mismo/a.
Muchas personas que han vivido experiencias traumáticas o situaciones emocionalmente intensas desarrollan, de forma inconsciente, una desconexión entre lo que piensan, lo que sienten y lo que ocurre en su cuerpo. Esta desconexión puede haber sido útil en su momento como forma de protección, pero a largo plazo puede limitar el bienestar emocional y físico.
¿Qué puedes hacer por ti cuando te sientes mal?
A veces, cuando el día pesa, no sabemos ni por dónde empezar.
Por eso nos encanta esta idea sencilla y práctica: el tarro del autocuidado 💛
Solo necesitas:
1️⃣ Un tarro vacío
2️⃣ Escribir en papelitos actividades que te reconforten (un baño caliente, una serie favorita, una llamada, pintar…)
3️⃣ Y recurrir a él cada vez que lo necesites
💌 No siempre vamos a tener ganas, pero tener un recordatorio físico de lo que nos hace bien puede ser un gran primer paso.
¿Ya tienes el tuyo?
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El mar nos recuerda algo esencial:
las olas vienen y van, como las emociones,
y siempre vuelve la calma. 🌊💙
Disfrutar la vida no siempre significa hacer grandes cosas…
a veces es solo parar, respirar y dejarse llevar. 🌞🌿
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A veces damos por hecho lo que tenemos…
Pero cuando practicamos la gratitud, nuestra mirada cambia
Te propongo este pequeño reto de 4 pasos para reconectar con lo bueno de tu día a día.
No necesitas que todo esté perfecto, solo darte un momento para mirar con otros ojos 💛
¿Te animas a intentarlo esta semana?
🌿 Paso a paso:
1️⃣ Escribe 3 cosas por las que te sientas agradecid@ hoy
2️⃣ Haz una lista de tus logros
3️⃣ Organiza tu habitación (el orden externo también ayuda dentro)
4️⃣ Celebra lo lejos que has llegado
Pequeños gestos, grandes cambios.
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“Eres como el mar. A veces te alejas con la marea, pero siempre vuelves a tu orilla.”
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A veces, el mayor obstáculo no está fuera, sino en cómo nos hablamos a nosotros mismos.
💭 ¿Te has dicho alguna vez frases como “no soy suficiente” o “seguramente falle”?
Esas palabras pesan… pero también puedes transformarlas.
👉 Practica un lenguaje interno más compasivo, más humano, más tuyo.
🔁 Lo que te dices tiene poder. Empieza por cambiarlo, aunque sea poco a poco.
🌱 Tu voz interna puede ser tu mejor aliada.
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No estás llegando tarde a nada.
La vida no es una carrera, y compararte solo te aleja de ti.
Respira, confía, y camina a tu paso. 🌱
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En Aletheia Psicólogos estamos comprometidas en brindarte un espacio seguro y confidencial donde puedas explorar tus pensamientos y emociones.
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