Desde consejos prácticos para manejar el estrés y la ansiedad, hasta actividades divertidas para mejorar tu estado de ánimo, estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino.
¡Explora nuestro blog hoy y comienza tu viaje!
Descubre por qué el aburrimiento no es un problema, sino una oportunidad para cuidar tu mente, fomentar la creatividad y reconectar contigo mismo/a.
¿Alguna vez has sentido que estás atrapado/a en una relación tóxica que te lastima, pero no puedes dejar? Esta historia puede ayudarte a comprender cómo funcionan los vínculos dañinos y por qué a veces es tan difícil salir.
Aprende a vivir en el aquí y ahora. Muchas veces, como Sara, nos quedamos atrapados en la persona que fuimos, en lo que soñamos ser o en lo que perdimos. Idealizamos el pasado y eso nos impide disfrutar, crecer y amarnos tal como somos hoy.
El presente es un regalo que se abre en cada instante. Reconocer quiénes somos ahora, con nuestras fortalezas y limitaciones, es el primer paso para vivir con autenticidad y paz.
Si te cuesta valorar tu presente y te sientes enganchado a tu pasado, puedes pedir ayuda.
En este artículo te explico por qué nos cuesta tanto poner límites, qué son realmente y cómo aprender a establecerlos de manera efectiva y sin culpa.
enerlo todo no siempre es sinónimo de sentirse bien. Quizás te ha pasado: tienes una relación estable, un trabajo, amigos, incluso momentos de ocio o viajes… y, aun así, algo dentro de ti se siente vacío. Como si faltara algo, aunque no puedas ponerle nombre. Y entonces surge la pregunta incómoda: “¿Qué me pasa si se supone que debería estar bien?”
El sobrepensar es algo con lo que muchos lidiamos, especialmente cuando nuestra mente no deja de dar vueltas a preocupaciones, dudas o situaciones incómodas. Este ciclo interminable de pensamientos puede generar ansiedad, estrés e incluso cansancio mental. Afortunadamente, hay estrategias eficaces para reducirlo y recuperar la calma.
Aquí te compartimos 5 técnicas respaldadas por la psicología para dejar de pensar tanto.
📱 ¿Y si desconectarte un rato del móvil fuera la mejor forma de reconectar contigo?
A veces, alejarnos del teléfono no es perder el tiempo, sino ganar presencia, calma y enfoque.
Pequeños descansos digitales pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar emocional y mental.
👉 ¿Te animas a intentarlo hoy?
💬 Lo que te dices a ti mismo también te construye.
Las palabras que eliges pueden convertirse en semillas de confianza, calma y seguridad.
Estas afirmaciones no son mágicas, pero sí poderosas si las repites con intención.
✨ ¿Cuál necesitas hoy? Escríbela, repítela y siéntela.
🌿 Habitar el presente no es fácil, sobre todo si hay heridas que duelen o miedos que paralizan.
Pero es aquí —en el ahora— donde puedes empezar a sanar, sentir y reconstruirte.
🤍 No te exijas estar bien todo el tiempo. Solo intenta estar presente.
🔁 Guárdalo si lo necesitabas hoy.
💬 ¿Te cuesta estar en el presente? Te leo.
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✨ Todas tus emociones son válidas, siempre. ✨
A veces intentamos esconder o negar lo que sentimos porque creemos que ciertas emociones no deberían estar ahí. Pero la verdad es que todas las emociones — la alegría, la tristeza, el miedo, la rabia, la frustración — tienen un propósito y un mensaje importante para ti. 🌱
Cuando aprendes a aceptar y validar lo que sientes, sin juzgarte, abres la puerta al cuidado y la sanación. No tienes que luchar contra tus emociones, solo necesitas escucharlas y acompañarlas con amor y compasión.
Recuerda: sentir es vivir plenamente. No ignores tu mundo interior, dale espacio y respeto. 🌟
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Hoy te recordamos:
Lo que piensas afecta lo que sientes.
Y lo que sientes merece ser escuchado.
Dale espacio a tus emociones.
Tu mente y tu corazón están conectados.
Ambos necesitan cuidado.
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A veces la ansiedad susurra mentiras que parecen verdades: ‘no vas a poder’, ‘eres demasiado sensible’, ‘algo va a salir mal’…
Pero tú no eres tu ansiedad.
No eres tus pensamientos ni tus sensaciones.
Eres la persona que los observa, que sigue adelante a pesar del miedo.
💛 Recordarlo puede ser difícil, pero es parte del camino hacia una relación más amable contigo mismo/a.
¿Te sueles identificar con tu ansiedad? ¿Qué te ayuda a soltarla un poquito?
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Si tienes preguntas, deseas programar una consulta o simplemente quieres compartir tus inquietudes, estamos aquí para ayudarte.
En Aletheia Psicólogos estamos comprometidas en brindarte un espacio seguro y confidencial donde puedas explorar tus pensamientos y emociones.
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Te responderemos en la mayor brevedad posible.
Equipo de Psicólogas Sanitarias especializadas en salud mental. Nuestra meta es acompañar y ofrecer estrategias necesarias para conseguir tu bienestar y mejorar tu día a día.
